Кальций, магний, цинк для поддержания тонуса мышц

Поддержание тонуса мышц нужно не только спортсменам: это важное условие нормального самочувствия любого человека, как занятого физическим трудом, так и ведущего преимущественно сидячий образ жизни, — определенные проблемы могут возникнуть и у того, и у другого. Помимо умеренных физических нагрузок, важную роль в поддержании нормального тонуса мышц играют витамины и микроэлементы. В их число входит кальций, магний и цинк.

В этой статье мы расскажем, что представляют собой эти элементы, какую пользу несет организму каждый из них, как они связаны с поддержанием тонуса мышц, чем грозит их недостаток и кому они особенно нужны. А также поговорим о том, как принимать эти вещества вместе, в том числе в составе новинке на рынке кальциевых продуктов — Кальций Д₃ Актимед.

Что такое кальций, магний, цинк?

Это элементы, которые необходимы организму человека для нормальной жизнедеятельности.

Польза кальция, магния, цинка для поддержания тонуса мышц

Магний оказывает непосредственное влияние на процесс расслабления и напряжения мышц. Его нормальный уровень остро необходим для обеспечения жизненно важных процессов, правильной регуляции нервно-мышечной проводимости, тонуса гладкой мускулатуры. Он позволяет восстанавливать силы после тяжелых физических нагрузок, приводить мышцы в нормальное состояние.

Цинк избавляет организм от лактата — продукта оксилительной реакции, который может нарушать функции мышечной ткани.

Кальций же отвечает за регуляцию нервной и нервно-мышечной проводимости^1,4,5.

Недостаток кальция, магния и цинка в организме

Мы рассказали, какие функции кальций, магний и цинк выполняют в организме, — разберемся, чем может быть чреват их дефицит.

Кальций
Поскольку от количества кальция зависит состояние костной системы, его дефицит способен сильно повлиять на ее здоровье. Так, это состояние грозит повышением риска переломов, кариеса, даже вероятностью развития остеопороза и остеомаляции. Однако костная система не единственное, на что влияет дефицит кальция. Его недостаток способен вызывать повышенное кровяное давление, мышечные судороги, постоянные неприятные покалывающие ощущения в конечностях и многие другие симптомы⁶.

Магний
Интенсивные физические нагрузки могут приводить к уменьшению магния в организме. Последствия дефицитных состояний магния — это мышечные судороги, спазмы, задержка воды и натрия. Индивидуальные изменения, такие как раздражительность, утомляемость, невозможность концентрироваться.

Цинк
Дефицит цинка может проявляться в виде раздражительности, повышенной утомляемости, плохой памяти. У человека может снизиться острота зрения, ослабиться вкусовые ощущения. Возможно даже уменьшение массы тела, ухудшение состояния кожи. Иногда наблюдается анемия, снижение Т-клеточного иммунитета и уменьшение сопротивляемости организма инфекциям⁵.

Кому нужны эти три минерала

Эти три минерала необходимы каждому человеку. А тем, кто активно занимается спортом, принимать макро-, микроэлементы и витамины для поддержания тонуса мышц, строительства мышечной ткани, восстановления и вовсе необходимо, поскольку затраты ресурсов организма выше. Это позволяет избежать недостатка полезных веществ в организме, который нередко становится спутником повышенных физических нагрузок. А организм спортсмена, который испытывает предельные нагрузки, высокочувствителен к дефициту микроэлементов⁵.

То же самое можно сказать обо всех, чья жизнь связана с физической активностью: нагрузка у людей, занятых физическим трудом, часто сопоставима со спортивной.

Как принимать вместе кальций, магний и цинк

Можно ли принимать вместе кальций, магний и цинк? Да, можно, главное, чтобы были соблюдены пропорции всех элементов при одновременном приёме. Дело в том, что многие элементы усиливают или ослабляют действие друг друга, и, чтобы понять, как правильно принимать кальций, магний и цинк, необходимо иметь это в виду. Тем, кто ведет активный образ жизни, рекомендуется обращать внимание на препараты и БАДы, где в составе содержатся сразу все эти элементы, чаще всего в таких продуктах баланс кальция и магний уже соблюден. Одним из таких примеров является Кальций Д₃ Актимед. Это новинка на рынке препаратов кальция для здоровья костей, тонуса мышц и активности, в составе которой дополнительные элементы, позволяющие кальцию усваиваться лучше, или взаимодействуют с кальцием, обеспечивая дополнительные преимущества:

Кальций Д₃ Актимед — для укрепления костей, тонуса мышц и новых побед!