- Самый солнечный и самый нужный: зачем организму витамин Д?
- Такой разный витамин D
- Помощник организма: роль витамина Д в усвоении кальция
- Для чего нужен витамин D3 в организме?
- Не только для костей: в чем польза витамина Д для организма?
- В джазе только девушки: влияние витамина Д на женское здоровье
- Специально для мужчин: значение витамина Д в поддержании мужского здоровья
- В активном поиске: источники витамина D
- Каждому по потребностям: сколько витамина Д нужно человеку?
- Как узнать уровень витамина Д?
- Чувствую, что чего-то не хватает: дефицит витамина Д
- Больше не значит лучше: переизбыток витамина Д
- Приемные часы: как правильно принимать витамин Д?
- Какие побочные действия у витамина Д?
- Как долго можно пить витамин Д3?
Самый солнечный и самый важный: зачем организму нужен витамин Д?
Витамин Д уже давно «в моде». А во время пандемии, когда люди стали искать максимально эффективные вещества для укрепления иммунитета, он стал еще более популярен. Почему так необходим витамин Д и есть ли у него противопоказания? Почему нужен именно витамин Д3 и какая в нем польза для организма? Давайте познакомимся с ним поближе и узнаем все самое важное о нем.
Такой разный витамин D
Витамин D естественным образом присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, а синтез в организме человека возможен только в определенных условиях, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу.
Существует несколько разновидностей витамина D. Наибольшее значение имеют D2 (эргокальциферол), выделенный из дрожжей, и D3 (холекальциферол) животного происхождения.
Помощник организма: роль витамина Д в усвоении кальция
Витамин D, получаемый из продуктов питания и в виде пищевых добавок, а также образующийся во время пребывании на солнце, биологически инертен. Его активация и превращение в активную форму происходит в печени и почках.
Витамин имеет огромное значение в правильном развитии организма, в частности он помогает усваивать кальций и поддерживать здоровье костей*
Витамин Д нужен для предотвращения развития остеопороза, рахита, деформации позвоночника, а также это вещество играет важную роль в формировании правильной осанки, костных тканей и обмене веществ.
Конечно, кальций можно получить из тех же кисломолочных продуктов, но без витамина Д он усвоится гораздо хуже.
Оптимальное сбалансирование соотношения кальция и витамина D можно найти в препарате Кальций-Д3 Никомед.
Принимая по две таблетки в день, организм получает суточную норму кальция, а также витамин Д3, который помогает кальцию усвоиться.
У препарата есть еще форма Форте, в ней повышенная дозировка витамина Д3
- Препарат подойдет тем, кто нуждается в восполнении не только дефицита кальция, но и дефицита витамина Д3
- Такая комбинация элементов помогает поддержать нормальную работу многих важнейших функций организма, а самое главное, помогает предупредить развитие остеопороза*
Не только для костей: в чем польза витамина Д для организма?
Витамин D регулирует усвоение кальция и фосфора — вместе с этими минералами и витамином А они создают основы обороны для нашего иммунитета, отвечают за здоровье мышц, костей, защищают от простуды и множества заболеваний.
Витамин Д3 синтезируется в несколько стадий в организме человека и имеет такое сильное влияние на эндокринную систему, что его называют гормоном!**
Полезные свойства витамина Д*
- Помогает усвоению кальция и регулированию фосфора и кальция в организме, что необходимо для костей, зубов, ногтей, волос и кожи
- Участвует в работе иммунитета и метаболических процессах для выработки антител
- Поддерживает нервную систему человека, участвует в выработке дофамина
- Участвует в регулировании обмена веществ
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Регулирует работу генов
- Необходим для правильной работы репродуктивных органов
- Замедляет процессы старения и обладает противовоспалительными свойствами
- Помогает в работе мозга, необходим для хорошей памяти и концентрации
Как показывают исследования, витамин Д3 способен регулировать работу ЖКТ и использоваться при лечении симптомов синдрома раздраженного кишечника***.
В джазе только девушки: влияние витамина Д на женское здоровье
Витамин Д помогает правильному развитию плода во время беременности, помогает восстановиться после родов и различных хирургических вмешательств. Поддерживает работу организма и способствует улучшению качества жизни во время климакса.
С наступлением менопаузы также увеличивается риск развития остеопороза, и без кальция с витамином Д организм сам не справится!
Специально для мужчин: значение витамина Д в поддержании мужского здоровья
Для мужчин витамин Д — это не только поддержка опорно-двигательной системы, но и помощник в сохранении детородных функций. Вместе с кальцием витамин Д поддерживает уровень тестостерона, регулирует количество эстрогена (женского полового гормона), снижает риски бесплодия. Чем еще полезен витамин Д3: он предотвращает болезни предстательной железы и борется с ожирением**.
Спортсменам витамин D помогает укрепить мышцы, стать выносливее, вести активный образ жизни и сохранять подвижность суставов и здоровье костей*****.
Согласно мнению ряда исследователей, функции витамина D не ограничены только контролем кальций-фосфорного обмена, он также влияет на другие физиологические процессы в организме, включающие модуляцию клеточного роста, нервно-мышечную проводимость, иммунитет и воспаление.
В активном поиске: источники витамина D
Поступление витамина Д в наш организм происходит под воздействием ультрафиолета, за что отвечает именно кожа. Загорая на солнце, мы обеспечиваем укрепление иммунитета, но не все так просто. Закрытая одежда и использование солнцезащитного крема сокращают синтез витамина, а некоторым категорически нельзя бывать на открытом солнце.
- Часто витамин Д не поступает в нужной дозе в организм, и не все из нас могут похвастаться солнечной погодой, особенно в холодное время года, когда УФ-индекс равен нулю
- К дефициту группы Д может привести также вегетарианство, диеты и многое другое
Зимой для получения дозы в 1000 ME человеку нужно провести на солнце около 130 минут в самый пик активности в полдень при условии, что под лучами 10% открытой кожи. Летом достаточно 10 минут в полдень при 25% обнаженной кожи. Ученые высчитали эту норму, чтобы сократить вероятность получения солнечного ожога******.
Каждому по потребностям: сколько витамина Д нужно человеку?
Профилактика дефицита витамина Д будет зависеть от возраста и индивидуальных особенностей человека. Обычно для взрослых (от 18 до 50 лет) суточная доза составляет 600–800 МЕ, для беременных и людей старше 50–60 лет — от 800 до 1000–1200 МЕ***.
Точную потребность определить сможет только врач, как и выяснить наличие индивидуальных противопоказаний.
Как узнать уровень витамина Д?
С помощью анализа крови можно узнать уровень витамина Д, что позволит врачу правильно подобрать дозировку препарата при его дефиците или соответствующее вещество-антагониста при переизбытке.
К лабораторному исследованию не нужна специальная подготовка, достаточно с утра дойти до лаборатории и сдать сыворотку крови.
- Часто витамин Д не поступает в нужной дозе в организм, и не все из нас могут похвастаться солнечной погодой, особенно в холодное время года, когда УФ-индекс равен нулю
- К дефициту группы Д может привести также вегетарианство, диеты и многое другое
Чувствую, что чего-то не хватает: дефицит витамина Д
На дефицит витамина Д указывает множество симптомов. Выражаться это может как в явных болезнях органов, так и в ментальном состоянии (например, при депрессии или тревоге), здесь также может помочь витамин Д.
Чаще всего на активный дефицит «солнечного» витамина указывает следующее*:
Показания к приему витамина Д — это наличие симптомов и подтвержденный анализом дефицит микроэлемента.
Больше не значит лучше: переизбыток витамина Д
Гипервитаминоз, или переизбыток витамина Д в организме, также может принести вред. Максимальной дозировкой для человека считается 4000 МЕ****.
Превышение необходимого количества витамина может вызвать множество проблем. Витамин Д3 в повышенных дозах имеет следующие побочные эффекты:
Побочные действия могут быть как проявлением индивидуальной непереносимости, так и передозировки. Правильную лечебную дозировку может назначить только врач после анализа крови.
Приемные часы: как правильно принимать витамин Д?
Считается, что правильно принимать витамин Д в утренние часы — в это время он лучше усваивается организмом и не мешает готовиться ко сну*******. В вечернее время суток будет сложнее справиться с таким сильным энергетическим потоком, поэтому вероятны бессонница и перевозбуждение.
Витамин Д имеет следующие противопоказания к приему:
- переизбыток кальция (гиперкальциемия)
- гипервитаминоз D
- повышенная чувствительность
- эндокринные и метаболические заболевания
- почечная остеодистрофия, недостаточность тяжелой степени
- камни в почках
- костные метастазы и различные опухолевые заболевания
- индивидуальная непереносимость
Какие побочные действия у витамина Д?
Все зависит от индивидуальных особенностей организма и дозировки, которую необходимо подбирать с лечащим врачом.
Среди побочных действий:
- Аллергические реакции
- Учащенное сердцебиение
- Гиперкальцемия
- Запор
- Метеоризм
- Тошнота
- Боли в мышцах
- Нарушение функции почек и многое другое
Как долго можно пить витамин Д3?
Длительность приёма витамина Д3 определяется индивидуально врачом по результатам анализов.
Кальций-Д3 Никомед, который в составе имеет кальций и витамин Д3, используется для профилактики не менее 4–6 недель (1 полный курс). В год рекомендуется проходить несколько курсов. Длительность лечения и количество курсов необходимо обсудить с врачом.
Где купить?