Какая форма кальция лучше

Кальций — макроэлемент, имеющий огромное значение для нашего здоровья. В организме взрослого человека содержится около 1 000−1 200 граммов этого минерала. Примерно 98% от этого количества депонируется в костной ткани, еще 2% — в мягких тканях, мышцах ¹. Этот элемент не синтезируется нашим организмом: его можно получить только из продуктов питания, а также специальных витаминно-минеральных комплексов. И поскольку рацион современного человека не всегда содержит нужное количество кальция (примерно половина населения земного шара не добирает норму с пищей) ², второй вариант все чаще становится актуальным. Но, выбирая подходящие пищевые добавки или лекарственные средства, вы можете столкнуться с неожиданной информацией. Оказывается, кальций бывает разным, и в аптеках можно найти продукты с различными солями кальция в составе. Но какой выбрать?

В этой статье мы расскажем, почему кальций так важен для организма, что влияет на его усвоение, какие его формы существуют и есть ли между ними разница с точки зрения усваивания. А также поговорим о том, какая форма используется в препарате Кальций-Д₃ Никомед.

Важность кальция для организма

Кальций — это самая главная опора в жизни человека в прямом смысле этого слова, т. к. он является строительным материалом для скелета. От него зависит нормальное функционирование очень многих систем организма. Наиболее важен он в детстве, пожилом возрасте и в период беременности ¹. Но какие именно функции кальций выполняет в организме ¹?

Это далеко не полный список функций, которые выполняет в организме кальций. Его дефицит чреват нарушением прочности костей, развитием впоследствии остеопороза, нарушением работы мышц, сердечно-сосудистой и нервной систем ¹. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень кальция в организме: следите за питанием (основной источник важного минерала — молочные продукты) или принимайте специальные добавки при его недостаточном потреблении.

Что влияет на усвоение кальция?

Важно не только поступление кальция в организм в адекватном количестве, но и его правильное усвоение. На этот процесс влияет несколько факторов.

Уровень ПТГ. Паратиреоидный гормон также влияет на баланс кальция в организме, участвует в регуляции костного и минерального обменов. В норме уровни ПТГ и кальция находятся в отрицательной обратной связи: когда в крови недостаточно минерала, синтез гормона усиливается, развивается гиперпаратиреоз, который тоже негативно влияет на уровень кальция в организме, — об этом расскажем далее ⁶.

При дефиците витамина Д развивается гипокальциемия: минерал не усваивается должным образом, его уровень в организме падает. Это стимулирует выработку паратиреоидного гормона (ПТГ) — возникает гиперпаратиреоз. В этом состоянии увеличивается костная мобилизация кальция: чтобы повысить его уровень в крови, организм «достает» его из скелета. В результате кости становятся более хрупкими ^{6, 7}.

Формы кальция

И наконец перейдем к самому главному: какие виды этого минерала вы можете найти в аптеках и какая форма кальция лучше. Выделяют несколько разновидностей.

Неорганические соли кальция

К данной группе относятся ⁸:

Органические соли кальция

Хелатные формы

В данной форме минерал прочно связан с аминокислотой (чаще всего это глицин), которая является транспортирующим веществом, обеспечивающим его доставку в нужное место организма и усвоение.

Карбонат и цитрат кальция биоэквивалентны по влиянию на уровень общего и ионизированного кальция. Разница есть только при приеме натощак (всасывание и биодоступность цитрата не зависят от кислотности среды и приемов пищи), но препараты и БАД, содержащие как карбонат, так и цитрат кальция, согласно инструкциям, необходимо принимать во время еды ¹¹.

Карбонат кальция является базовой (основной) солью в лекарственных препаратах с высоким содержанием элементарного кальция — 400 мг на 1 г ¹². К нему могут добавляться дополнительные соли, например цитрат или лактоглюконат, а также другие микроэлементы и витамины. Также в качестве лекарственного средства зарегистрирован кальция глюконат, но содержание элементарного кальция в нем составляет 90 мг на 1 г ¹⁰.