Какая форма кальция лучше

Кальций — макроэлемент, имеющий огромное значение для нашего здоровья. В организме взрослого человека содержится около 1000−1200 граммов этого минерала. Примерно 98% от этого количества депонируется в костной ткани, еще 2% — в мягких тканях, мышцах. ¹ Этот элемент не синтезируется нашим организмом: его можно получить только из продуктов питания, а также специальных витаминно-минеральных комплексов. И поскольку рацион современного человека не всегда содержит нужное количество кальция, второй вариант все чаще становится актуальным. Но, выбирая подходящие пищевые добавки или лекарственные средства, вы можете столкнуться с неожиданной информацией. Оказывается, кальций бывает разным и в аптеках можно найти продукты с различными солями кальция в составе. Но какой выбрать?

В этой статье мы расскажем, почему кальций так важен для организма, что влияет на его усвоение, какие его формы существуют и есть ли между ними разница с точки зрения усваивания. А также поговорим о том, какая форма используется в препарате Кальций-Д₃ Никомед.

Важность кальция для организма

Кальций — это самая главная опора в жизни человека в прямом смысле этого слова, т. к. он является строительным материалом для скелета. От него зависит нормальное функционирование очень многих систем организма. Наиболее важен он в детстве, пожилом возрасте и в период беременности. Но какие именно функции кальций выполняет в организме?

Он является основным строительным материалом для костной ткани — от него зависит прочность костей и зубов.

Отвечает за активизацию ферментных систем, которые обеспечивают свертывание крови и мышечное сокращение.

Принимает непосредственное участие в регуляции нервно-мышечной проводимости.

Регулирует тонус симпатической и парасимпатической нервной системы.

Поддерживает деятельность сердца, регулирует сосудистый тонус.

Отвечает за регуляцию процессов внутриклеточного метаболизма.

Это далеко не полный список функций, который выполняет в организме кальций. Его дефицит чреват нарушением прочности костей, развитием впоследствии остеопороза, нарушением работы мышц, сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому контролировать уровень кальция в организме с помощью таких исследований как денситометрия и анализы крови очень важно. ¹

Что влияет на усвоение кальция?

Важно не только поступление кальция в организм в адекватном количестве, но и его правильное усвоение. На этот процесс влияет несколько факторов.

Уровень витамина D. Во многом именно благодаря ему поддерживается и регулируется баланс кальция в организме. Так, витамин D регулирует активное всасывание кальция, поступающего с пищей, в кишечнике, а также регулирует реабсорбцию кальция в почках. Нормальный уровень кальция и витамина D — это основа для формирования здоровой костной ткани. При дефиците витамина D кальций не будет усваиваться должным образом, даже если будет попадать в организм в нужном количестве, так что прием препаратов кальция без витамина D фактически бесполезен. ²

Уровень витамина K. Минерализация костной ткани, в которой непосредственно участвует кальций, имеет прямую связь с действием белка остеокальцина, активность которого зависит от присутствия витамина К. При дефиците витамина К ионы кальция не связываются и не переносятся в костный матрикс. ^{3, 4}
Уровень ПТГ. Паратиреоидный гормон также влияет на баланс кальция в организме, участвует в регуляции костного и минерального обменов. При его нехватке кальций также не усваивается должным образом. ²

Это неполный список: для нормальной абсорбции кальция необходимо наличие в организме в адекватном объеме таких веществ, как магний, фосфор, калий, цинк, кремний, хром, марганец и других. ³

Формы кальция

И наконец, перейдем к самому главному: какие виды этого минерала вы можете найти в аптеках и какая форма кальция лучше.

Карбонат кальция. Это самый распространенный сегодня вариант, обладающий сразу несколькими преимуществами. Его производство обходится недорого, что позволяет производителю устанавливать доступную цену на препарат. А также это один из самых высоко усвояемых видов соли кальция. Обеспечить суточную дозу кальция (1000 мг) можно, принимая в сутки всего 2 таблетки по 500 мг.
Глюконат кальция. Это соль кальция с низкой биодоступностью и усвояемостью. Чтобы получить суточную норму кальция, приходится принимать по 9 таблеток в сутки, что гораздо менее удобно по сравнению с препаратами с карбонатом кальция. К тому же часто препараты с глюконатом кальция в составе не имеют витамин Д₃, а витамин Д₃ — это важнейшее условие для усвоения кальция. Важное преимущество такой формы кальция — это низкая цена. Что лучше — карбонат кальция или глюконат, — для каждого будет индивидуальным в зависимости от приоритетов (цена или качество с удобством приема).
Цитрат кальция. В данной форме кальций полностью растворяется в воде и усваивается вне зависимости от кислотности желудочного сока или приемов пищи. Особенно он актуален для пациентов с пониженной кислотностью желудочного сока. Таких меньшинство, однако другие формы для них могут не подойти. Для восполнения суточной дозы в день необходимо принимать по 4 таблетки. ⁵

Какой кальций лучше усваивается?

Однозначного ответа на вопрос, какая форма кальция лучше усваивается в организме, нет. Мы описали особенности применения каждой. И, как следует из этой информации, все формы кальция могут усваиваться по разному у определенных пациентов при определенных состояниях. Поэтому, подбирая легкоусвояемую форму кальция, лучше обратиться к врачу. Он назначит необходимые обследования и подберет препарат, который лучше всего подойдет именно вам для профилактики или лечения дефицита минерала.

Среди препаратов кальция можно рассмотреть Кальций-Д₃ Никомед. В одной таблетке содержится 500 мг карбоната кальция и 200 МЕ витамина D₃, без которого правильное усвоение кальция невозможно. Препарат выпускается в формате жевательных таблеток со вкусом апельсина, мяты или клубники и арбуза, их не нужно запивать водой, ⁶ принимать необходимо по 2 таблетки в день.

Подробнее

Таким образом, в какой форме принимать кальций, лучше решать индивидуально вместе с врачом, особенно когда речь идет не о профилактических, а о лечебных дозах. Специалист подберет не только форму, но и правильную дозировку препарата.

Категории

Важность кальция

Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»

Подробнее

Список литературы

Студеникин В. М., Курбайтаева Э. М. Кальциопенические состояния и их коррекция. Лечащий врач. 2010.
URL: https://www.lvrach.ru/

Ершова О. Б., Белова К. Ю., Назарова А. В. Кальций и витамин D: всё ли мы о них знаем? РМЖ, № 12, стр. 719. 2011.
URL: https://www.rmj.ru/

Тедеева М. Е. Продукты питания, богатые кальцием. FoodAndHealth. Дата обращения: 12.04.2023.
URL: https://foodandhealth.ru/

Крутихина С. Б., Горелов А. В., Яблокова Е. А., Полотнянко Е. Ю. Роль кальция, витаминов D и К в формировании здоровья опорно-двигательного аппарата у детей. Фарматека, № 2. 2019.
URL: https://pharmateca.ru/

Ершова О. Б., Белова К. Ю. Современный взгляд на роль препаратов кальция в ревматологии. РМЖ, № 20, стр. 1152. 2004.
URL: https://www.rmj.ru/

Инструкция по медицинскому применению препарата Кальций‑Д3 Никомед.

Номер материала: POS-20250522-0704