Как восполнить кальций в организме?

Кальций — макроэлемент, имеющий огромное значение для нашего здоровья. У здорового человека его объем в организме составляет примерно 9% массы тела, основная часть при этом сосредоточена в костной ткани. Поэтому дефицит кальция в первую очередь «бьет» по здоровью скелета. Однако это не единственное следствие недостатка этого макроэлемента в организме. Помимо прочности костной ткани, он отвечает за нормальную работу мышц, свертываемость крови, регуляцию сердечного ритма и другие функции и процессы. Уровень кальция в организме очень важен, поэтому каждому стоит знать, как распознать дефицит и восполнить его ^{1, 2}.

В этой статье мы расскажем, из-за чего может возникнуть недостаток кальция в организме и какие симптомы характерны для этого состояния. Также поговорим о продуктах, содержащих большое количество кальция, и о том, как еще можно восполнить его уровень в организме, в том числе с помощью Кальций-Д₃ Никомед.

Причины недостатка кальция

Но для начала разберемся, почему может возникнуть нехватка кальция в организме. Есть несколько возможных причин, факторов риска. Расскажем об основных.

Недостаточное потребление макроэлемента.
Наш организм неспособен синтезировать кальций: весь его объем мы получаем извне. Поэтому при несбалансированном питании объем этого макроэлемента, поступающий в наш организм, вполне может быть недостаточным.

Сколько кальция нужно человеку в сутки? Для ребенка до 3 лет достаточно 600 мг, затем, до достижения 10 лет, — 800 мг. Подросткам требуется уже от 1000 до 1200 мг: в этот период активно растет скелет, кальций необходим для правильного функционирования органов и систем. Затем, после 16 лет, потребность в кальции снижается — достаточно 1000 мг в сутки. Взрослым, в зависимости от особенностей организма, требуется 800–1200 мг кальция.

А сколько этого макроэлемента с пищей получает среднестатистический россиянин? К сожалению, этот показатель значительно ниже нормы: всего около 400 мг в сутки на человека. Компенсировать недостаток кальция в питании можно при помощи биологически активных добавок или лекарственных препаратов ³.

Возрастные особенности.
С возрастом организм нуждается в большем количестве кальция: у взрослых после 30 лет костная ткань перестает активно расти, со временем ее плотность начинает снижаться. В первую очередь в группе риска находятся женщины после наступления менопаузы. Считается, что каждая третья женщина в возрасте 50 лет и старше имеет те или иные признаки остеопороза — заболевания костей, связанного с недостатком кальция. Для этого даже есть специальный термин — постменопаузальный остеопороз. Его причина — гормональные изменения, которые в этот период происходят в организме женщины ⁴.

Проблемы с усваиванием.
Недостаточно потреблять нужный объем кальция — важно, чтобы этот минерал правильно усваивался в организме. Ключевую роль в этом процессе играет витамин D. Благодаря ему кальций активно всасывается в кишечнике и доставляется туда, где он требуется. Если у человека есть дефицит витамина D, усиленный прием кальция не поможет ему восполнить дефицит ⁵. Именно поэтому во многих препаратах кальция он сочетается с витамином D₃. Таким комплексным препаратом является и Кальций-Д₃ Никомед.

Симптомы дефицита кальция

По каким симптомам можно заподозрить дефицит кальция? Вот список основных проявлений:

Сегодня в ряду так называемых кальций-дефицитных болезней, помимо заболеваний скелета, нарушений работы мышц и сердечно-сосудистой системы, рассматривают еще и дегенеративные заболевания позвоночника и суставов. Если у вас диагностированы такие заболевания, в составе комплексной терапии врач также может прописать препараты кальция. После проведения диагностики он скажет, какой кальций лучше пить для суставов, костей и зубов и нужно ли это делать вообще ⁷.

Диагностировать дефицит кальция может только врач. Описанные выше симптомы — это лишь повод к нему обратиться. Для диагностики дефицита кальция обычно используется денситометрия — метод исследования, в ходе которого определяют плотность костной ткани. Анализ крови на уровень кальция существует, однако он недостаточно информативен и не дает полной картины.

Продукты, содержащие кальций

Поговорим о продуктах, в которых этот полезный минерал содержится в большом количестве.

Однако не стоит забывать, что получить кальций и усвоить его не одно и то же. Если вы хотите, чтобы кальций не просто попадал в организм, а выполнял возложенные на него функции, необходимо контролировать еще и уровень витамина D.

Как восполнить дефицит кальция?

Важно понимать, что при выраженном дефиците одна лишь нормализация питания не позволит быстро восполнить нехватку кальция. Для этого врач может порекомендовать прием специальных препаратов и добавок. Современные, удобные для приема средства содержат не только кальций, но и витамин D.

К таким препаратам относится и Кальций-Д₃ Никомед.

Одна жевательная таблетка содержит 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D. Благодаря этому препарат может помочь не только восполнять кальций в организме, но и нормализовывать уровень витамина D, необходимого для его усваивания.
Принимать его могут как взрослые (по 2 таблетки в день), так и дети с трех лет (по 1–2 таблетки в день).
Препарат имеет приятный вкус и не требует запивания водой. Курс лечения или профилактического приема подбирается индивидуально в каждом случае ⁹.

Подробнее