Кальций для укрепления зубов
От здоровья зубов сегодня зависит очень многое. Это и красота улыбки, и свежесть дыхания, и работа желудочно‑кишечного тракта, и состояние пазух носа: проблемы с зубами могут вызвать серьезные нарушения во всем организме, поэтому так важно следить за их состоянием. Нужно не только регулярно посещать стоматолога, но и контролировать свой рацион, чтобы получать нужное количество полезных веществ из продуктов питания, а при необходимости принимать препараты, способствующие укреплению зубов. В основном это препараты кальция: именно он наряду с фосфором играет самую важную роль в состоянии зубной эмали.
В этой статье мы поговорим о том, почему кальций так важен для здоровья зубов, в какой период жизни заботиться о зубах особенно важно, какие еще витамины и минералы помогают их укрепить. Также расскажем о том, в каких продуктах содержится больше всего кальция и каким образом Кальций-Д3 Никомед может способствовать здоровью зубов.
Почему так важен кальций
Кальций — один из самых важных составляющих зубной эмали и один из самых важных элементов во всем организме. Около 9% массы тела человека приходится на него, и примерно 99% всего этого макроэлемента содержится в зубах и костях: без него фактически невозможно их существование, костная ткань перестает быть твердой. Он входит в состав кристаллов гидроксиапатитов: именно они являются минеральной основой твердых тканей зубов. Недостаток кальция чреват нарушением прочности зубной эмали и, как следствие, такими проблемами, как:
-
кариес. Согласно статистике, около 80% детей и подростков в России имеют кариес, данные по взрослым также не внушают оптимизма. А ведь одна из главных причин кариеса — это именно недостаток кальция на этапе формирования зубной ткани;
-
крошение зубов. Из‑за недостаточной минерализации зубы крошатся даже при минимальном воздействии;
-
чувствительность зубов. Как мы уже отметили, кальций — важный компонент эмали, и ее истончение способно стать причиной повышения чувствительности: зубы начинают реагировать болью на холодное, горячее, кислое и др.
Даже при соблюдении всех правил гигиены избежать кариеса и повышенной чувствительности при недостатке кальция, скорее всего, не удастся.
При этом, если нарушения в структуре зубной эмали уже есть, дополнительный прием кальция не поможет полностью решить проблему: потребуется дорогостоящее лечение у стоматолога. Так что предотвратить проблемы с зубами из‑за недостатка кальция легче, чем их решить.
Достаточно просто поддерживать его необходимый уровень в организме, правильно питаясь и принимая специальные препараты, если это необходимо. Особенно это важно в определенные периоды жизни. Какие именно, поговорим далее. 1, 2
Когда кальций для зубов особенно важен
Кальций необходим человеку еще на этапе внутриутробного развития: здоровье первых, молочных зубов закладывается уже на шестой неделе
-
Важно, чтобы будущая мама потребляла достаточное количество этого макроэлемента, чтобы у будущего ребенка правильно сформировались ткани. Важно увеличить его дневное потребление и сохранить новую норму и на период кормления.
В период активного роста, когда молочные зубы постепенно сменяются постоянными, дети также остро нуждаются в кальции. Процессы первичной минерализации постоянных зубов, которые в этот момент находятся на этапе внутричелюстного периода развития, в самом разгаре, поэтому необходимое количество этого макроэлемента выше, чем в дальнейшем. 4
Также повышенную потребность в кальции имеют пожилые люди. Прием препаратов кальция для укрепления зубов действительно позволяет сохранить их здоровье и целостность — это подтверждают и исследования. Особое значение здесь имеет не укрепление зубной эмали, и укрепление костей челюсти. 5
Необходимые витамины и минералы для укрепления зубов
Как мы уже упоминали, зубная эмаль состоит не только из кальция, и для ее здоровья необходимы и другие микро- и макроэлементы, витамины. Кальций и фосфор — это основное, а также для здоровья зубов важны: фтор, витамин C, витамин А и многие другие.
Сколько кальция нужно взрослым
Количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма и правильного формирования тканей зубов, зависит от возраста человека.
- Так, детям в возрасте 1–2 года необходимо 800 мг в сутки, детям от 3 до 6 лет — 900, от 7 до 10 лет — 1100, до 17 — 1200.
- Взрослым необходим кальций в объеме 1000 мг в сутки, а женщинам старше 65 лет — 1200.
- Во время беременности нужно увеличить потребление до 1300 мг, а в период лактации — 1400. 6
Какие продукты полезны для зубной эмали
Как поддержать уровень кальция в организме? Чтобы потреблять установленную норму, важно знать, какие продукты содержат больше всего кальция.
В первую очередь к таковым относятся молочные продукты, а также морепродукты, рыба, зерновые, зеленые овощи. При этом нужно понимать, что для усвоения кальция нужен еще и фосфор, а также витамин D3.
Получить его естественным образом в нужном количестве сложно: он синтезируется кожей на солнце, которого очень мало в северных широтах. А пищи, которая тоже его содержит, мы потребляем непозволительно мало. Поэтому оптимальным решением может стать применение препаратов, содержащих и кальций, и D3. 3
Как еще можно получить кальций
Какие витамины принимать для здоровья зубов? Средств, содержащих кальций для зубов в таблетках и D3, много, однако для вашего удобства мы рекомендуем принимать именно комбинированные препараты, где оба компонента содержатся в одной таблетке. Это позволит соблюсти оптимальное соотношение компонентов друг к другу, обеспечив правильный обмен кальция и фосфора в организме, а значит, и поддержать здоровье зубной эмали. Один из таких препаратов — Кальций-Д3 Никомед. Он содержит в составе 500 мг кальция, 200 МЕ витамина Д3, в день необходимо принимать по 2 таблетки. Это оптимальная дозировка для профилактики недостатка кальция, которая особенно актуальна:
-
в период беременности и лактации, когда важно поддерживать уровень кальция в организме не только для себя, но и для малыша (беременным важно только не превышать общее суточное поступление кальция — 2500 мг в сутки);
-
для детей, у которых только формируются постоянные зубы и одновременно происходит активный рост скелета;
-
для людей старшего возраста, которые особенно нуждаются в кальции.
Кальций-Д3 Никомед может применяться у взрослых и детей с 3 лет: в зависимости от возраста различается оптимальная дневная доза Кальций-Д3 Никомед. У малышей до 3 лет препарат не применяется, а дозировку должен подбирать врач. Кальций-Д3 Никомед — это жевательные таблетки с приятным вкусом апельсина, мяты или клубники и арбуза, что особенно актуально для детей. Их удобно принимать и брать с собой, если это нужно. 7
-
Перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Список литературы
- Т. Е. Таранушенко, Н. Г. Киселева. Профилактика дефицита кальция у детей // РМЖ. Медицинское обозрение, 2020.
URL: https://www.rmj.ru/ - Е. А. Рахманова. Эндогенная профилактика кариеса. Сравнение препаратов кальция разных поколений // Летний медицинский интернет-форум – 2017.
URL: https://medconfer.com/ - Ю. С. Лапушкина. Витамины и минералы, необходимые для здоровья зубов и десен // MedAboutMe, 2020.
URL: https://medaboutme.ru/ - Н. Н. Коротич, Н. М. Лохматова, И. Ю. Ващенко. Обоснование необходимости эндогенного назначения препаратов кальция для профилактики кариеса зубов у детей // Мир медицины и биологии, 2014, с. 176–180.
URL: https://cyberleninka.ru/ - Нужен ли нашим зубам кальций, дата обращения: 26.11.2022.
URL: https://sp4.zdrav36.ru/ - Методические рекомендации МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».
URL: https://www.rospotrebnadzor.ru/ - Инструкция по медицинскому применению препарата Кальций‑Д₃ Никомед.
Номер материала: POS-20241219-0148
Где купить?