- Кальций для укрепления и роста ногтей
- От чего зависит состояние ногтей
- Причины изменения состояния ногтей
- Какие средства необходимы для красоты и здоровья
Кальций для укрепления и роста ногтей
Кальций нужен для здоровья не только костей и зубов. Он является одним из основных минеральных элементов ногтевой пластины. Его недостаток влияет на состояние и внешний вид ногтей, волос.¹ У здоровых людей ноготь гладкий, слегка выпуклый, прозрачный и розовый за счет просвечивания многочисленных капилляров.
Появление ломкости, изменение цвета и формы ногтевых пластинок могут вызвать психологический дискомфорт. Если причина изменения ногтей — нехватка кальция, важно как можно скорее ее устранить. Достаточное количество данного макроэлемента получить с пищей сложно, да и всасывание его в кишечнике с возрастом снижается. Удобнее и эффективнее принимать для укрепления ногтей кальций в форме лекарственного препарата.¹ Одним из давно известных и проверенных временем препаратов является Кальций‑Д₃ Никомед (более 25 лет на Российском рынке).
От чего зависит состояние ногтей
Состояние ногтей зависит от множества внешних и внутренних факторов. На структуру и рост ногтя влияет его биохимический состав:
Уровень белка:
основное вещество роговой пластинки ногтя представлено белком — кератином. На 10% кератин состоит из аминокислоты цистеина. Ее содержание генетически запрограммировано. Поэтому плотность и твердость ногтей передается по наследству.
Водный баланс:
ногтевая пластинка является высокопористой структурой, поэтому она быстро обезвоживается при недостаточном употреблении воды. Это приводит к ломкости ногтя, потере его прозрачности и размягчению.
Содержание липидов:
в ногтях преимущественно содержится холестерол. Его уровень меняется, в зависимости от гормональных колебаний и снижается в менопаузе.
Микро-/макроэлементы:
ногтевая пластинка содержит кальций, железо и цинк. Кальций в комбинации с другими витаминами способствует росту ногтей, улучшению качества ногтевой пластины, препятствует ломкости и расслоению, нормализует состояние кожи вокруг ногтя.¹,²
Причины изменения состояния ногтей
К изменению прозрачности, плотности, формы, скорости роста и размера ногтей приводят следующие процессы:
Если инфекционные, кожные и общие заболевания не подтвердились, на ногти не действуют агрессивные внешние факторы, нужно обязательно исключить нехватку кальция.
Важно также определить содержание витамина Д₃ (холекальциферола), который стимулирует всасывание кальция в кишечнике и его отложение в костях. Недостаточным считается концентрация холекальциферола менее 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л).⁶ Возможно, нужно будет восполнить оба дефицита.
Какие средства необходимы для красоты и здоровья
Вне зависимости от причин, вызывающих расслоение и ломкость ногтей, для поддержания красоты и здоровья ногтей нужен системный подход:
- Общие мероприятия: ограничение контакта с бытовой химией, лаками, агрессивными средствами для снятия лака, использование перчаток при мытье посуды и уборке, снижение частоты применения гель‑лака и наращивания ногтей.
- Полноценное питание с достаточным содержанием белка, воды, свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, орехов, богатых кальцием продуктов (твердого сыра, кисломолочных продуктов), желатинсодержащих продуктов.
- Прием минералов и витаминов для укрепления и роста ногтей: ретинола, железа, кальция, витаминов группы В, витамина С и Д₃.
- Наружные средства — питательные мази и масла.
- Массаж рук, физиотерапия (лечебные грязи, парафиновые ванны).¹,⁷
Таким образом, важной мерой профилактики проблем с ногтями, особенно в случае сниженного уровня кальция в организме, является дополнительный прием кальцийсодержащих средств.
В связи с большим разнообразием витаминных препаратов и БАД, у большинства людей возникает вопрос, какой препарат кальция необходим для роста и укрепления ногтей.
Известно, что больше всего элементного кальция содержит его карбонатная соль, а для повышения всасывания и биологических эффектов кальция рекомендуется его комбинация с витамином Д₃ (в дозе от 400 МЕ\сут).⁸
Примером препарата кальция с витамином Д₃ является Кальций‑Д₃ Никомед. В состав препарата входят 500 мг кальция в форме карбоната и 200 МЕ витамина Д₃. Перед приемом препарата кормящим женщинам нужно проконсультироваться с врачом.
Препарат выпускается в форме таблеток с различными вкусами, которые можно разжевывать или рассасывать. Согласно инструкции, препарат принимается по 2 таблетки в день.⁶
Список литературы
- Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления | Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гришина Т.Р., Семенов В.А. | «РМЖ» №24 от 04.11.2014.
URL: https://www.rmj.ru/ - Анатомия и физиология ногтевой пластинки. Физические и химические свойства ногтя.
URL: https://medicalplanet.su/ - И. Б. Мерцалова. Ониходистрофии | #05/10 | «Лечащий врач» – профессиональное медицинское издание для врачей. Научные статьи.
URL: https://www.lvrach.ru/ - Сакания Л.Р., Денисова Е.В., Аветикян С.С., Павленко А.В., Корсунская И.М. Новое в терапии ониходистрофий. Клиническая дерматология и венерология. 2015;14(5):135‑140.
Sakaniia LR, Denisova EV, Avetikyan SS, Pavlenko AV, Korsunskaia IM. New trends in therapy of onychodystrophies. Klinicheskaya Dermatologiya i Venerologiya. 2015;14(5):135‑140. (In Russ.).
URL: https://doi.org/ - Данилова Л. А. Анализы крови, мочи и других биологических жидкостей в различные возрастные периоды. — Санкт-Петербург: Спец-Лит, 2014 — 111 с.
URL: http://ea-lib.ru/ - Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика. Клинические рекомендации всероссийской ассоциации эндокринологов. 2015. Стр. 7.
URL: https://minzdrav.gov-murman.ru/ - Ониходистрофии: клиника, диагностика, лечение | Цыкин А.А., Сирмайс Н.С. | «РМЖ» №9 от 20.05.2015.
URL: http://www.rmj.ru/ - А.М. Мкртумян, Е.В. Бирюкова. Сахарный диабет и остеопороз. Научная статья в журнале «Эффективная фармакотерапия. Эндокринология». Спецвыпуск «Остеопороз». 2010. С. 1.
URL: https://umedp.ru/ - Инструкция по медицинскому применению препарата Кальций‑Д₃ Никомед
Где купить?